全馬訓練計劃的一些疑問

教練解答、網友回應、給予評論與評分

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2018-05-22 12:59:40
提問者: benny_ng23 指定教練:徐 國峰

徐老師你好,
我根據自己十公里最佳成績測出跑力為46,並以此在耐力網定立了一個24週,每周5天的訓練計畫,以應付馬拉松比賽。
但是當我看了計畫以後,有以下兩個疑問:
1.在24週的訓練中,總累積里數只有900公里(根據我EMTIR區的配速 * 時間)。那麼訓練量是否足夠?
2.最長的一課LSD跑是105分鐘的。是否足夠?

我之前參加過數次馬拉松比賽,平均時間是4小時20分,最好是4小時10分。但根據跑力測試我可以在3小時30分內完成。
我真的很想以這個時間完成,但又怕訓練不足做不到,所以才有以上的問題。

謝謝,期待你的回覆。