耐力問壇

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當前可指定提問之耐力問壇合作教練
合作教練:12 總提問數:201 總回答數:128
排序
  • 教练您好,我想请教一个E强度训练的问题。关于E强度训练,之前有看到建议在开始阶段以心率为主,这个也是
  • 小弟想請教. 昨晚練習 tempo run, 根據我的跑力38, RQ建議的T心率是158-163
  • 我五千最好是19分 一萬是42分 我想把5千突破到17分內 請問如何加強 是否自己已經無法再
  • 徐教練您好: 在跑步方程式一書中,我看不出來在安排週訓練計畫時,有沒有包含恢復跑和ST的里程。我自
  • 徐教練 安: 之前在做I訓練時,我都是以步速為依據。比如我的VDOT是52,我會要求自己在跑I的幾
  • 請問根據跑力值所算出的配速,是該強度訓練區間的上限還是下限呢? 例如當跑力值為40時,E,M,T配速
  • 請問我在訓練計畫中,按表操課(但沒操完),表定是14.3點,但我沒做完(因為有酸痛),竟然是48.1
  • 我這週開始照課表練習,目前測出的跑力為31,最高心跳為188。 E配速為7:41。 但我只要開始以
  • 輕鬆跑(E)》00:10:00 M強度跑 》00:05:00 》休息2:00》2次 輕鬆
  • 我是新跑手,剛開始了兩個多月,但沒有以上裝備,是否無法計算在你們的訓練計劃嗎? 我不想買這裝備,怎樣